远离手机成瘾 守护心灵成长—山化镇开展青少年心理健康服务进村活动

为加强青少年心理健康教育，引导青少年科学使用手机，培养健康生活习惯，4月2日，山化镇特邀国家二级心理咨询师、壹心理平台专家马桂霞老师，为辖区青少年带来了一场主题为“学生手机成瘾怎么办”的专题心理健康课。       

活动中，马老师通过“上网习惯温度计”测试，让同学们自我评估手机使用状态，并分组讨论“如何用现实成就替代网络满足”。现场气氛热烈，许多学生坦言：“原来手机成瘾会伤害大脑”“以后想试试用运动代替玩游戏”。

 针对如何预防和改善手机成瘾，马老师提出了具体建议： 1.制定使用计划：合理分配学习、休息和娱乐时间，避免无节制刷手机。 2. 寻找替代活动：通过运动、阅读或兴趣班充实课余生活，减少对虚拟世界的依赖。 3. 练习情绪管理：学习“正念呼吸法”“情绪日记”等技巧，提升自我调节能力。 4. 家庭沟通协作：建议家长以身作则，避免简单粗暴的断网管控，而是通过陪伴和沟通帮助孩子建立健康习惯。 

       此次讲座是山化镇青少年心理健康系列活动的开端。下一步山化镇将联合学校、家庭和社会力量，定期开展心理健康筛查、家长课堂及团体辅导，构建“预防-干预-支持”的全链条服务体系，为青少年健康成长。