养生食谱

疏散风热——桑菊枇杷茶

材料：桑叶15克，菊花20克，枇杷叶20克。

做法：将所有材料用沸水焖泡10分钟~15分钟即可饮用。 功效：疏散风热、润肺止咳。

补肾健脑——核桃小米粥

材料：粳米50克，小米30克，红枣10枚，生核桃仁 50克，葡萄干20克。

做法：将葡萄干用温水泡软，洗净；把生核桃仁用热水浸泡30分钟，去皮、碾碎；将粳米和小米淘洗干净，放入锅内加适量清水煮粥；待米熟软后放入核桃仁、红枣、 葡萄干，用小火煮15分钟即可。

功效：行气养血、补肾健脑。

预防鼻炎——蒲公英芦根茶

材料：蒲公英3克，罗汉果5克，芦根5克。 做法：将所有材料用热水冲泡，代茶饮。

功效：缓解鼻塞、清热泻火。

宣肺止咳——桑叶菊花代茶饮

材料：桑叶10克，野菊花10克，枇杷叶6克，桔梗10 克。

做法：将所有材料用沸水焖泡10分钟~15分钟即可饮用。 功效：宣肺止咳，适用于风热犯肺证，临床表现为咳嗽剧烈、咯痰不爽、痰黏色黄，同时伴有流黄鼻涕、口渴、 头痛、发热等。

益气养血——枸杞子红枣茶  

材料：枸杞子10粒，红枣3枚（去核切片）。

做法：将红枣去核，切成片；锅内加适量清水，放入枸杞子、红枣，大火煮沸后转小火煮10分钟即可。

功效：滋补肝肾、明目润肺、益气养血、健脾益胃、安 神助眠。

养阴润燥——沙参润肺汤

材料：北沙参10克，无花果3枚，猪瘦肉20克，陈皮 1块，盐适量。

做法：将无花果洗净，切成两半；猪瘦肉、北沙参、陈皮洗净；锅内加入适量清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火煮1小时，最后加适量盐调味即可。

功效：养阴润燥。