91岁的牛莲英，家住河南省洛阳市偃师区翟镇镇。她面色红润，腰板笔直，精神头儿倍儿足，看上去不过80岁左右。老人牙齿比较好，只脱落了几颗，吃起东西来毫不费劲。
说起养生经验，牛莲英说：“没啥特别的，放宽心，睡饱觉，少食多餐身体就好。”
哥姐多长寿 子女暖心田
每当有人夸她长寿身体好，牛莲英就自豪地说起自己的姐姐和哥哥。
牛莲英有个姐姐，已经107岁了，还有个哥哥，97岁，身体状态都很好。她觉得，是父母给了他们兄弟姐妹好身体。
让她更骄傲的是儿女。
“老人能长寿，子女贴心的照顾很重要。几个儿女对我可好啦。”牛莲英说，“每年11月15日前，大女儿就把我接到老城她家，那儿有暖气，能暖暖和和地过冬天。”
牛莲英说，等天暖和了，她还是喜欢待在老家的农家小院，“待在自己家自在，几个儿女轮流来照顾我，陪我唠唠嗑，帮我做家务。”
“有这样的儿女，我每天都过得很开心。心情好了，身体肯定差不了。”牛莲英说，在她眼里，子女的关心陪伴就是最好的“长寿药”，让她的晚年满是温暖快乐。
心宽天地广 气和福寿长
“跟人相处，就得让一步，别太计较。”牛莲英把“放宽心”当成重要健康经。
她为人随和，对身边人和事都宽容。在她看来，让一步，不仅能处好关系，还能让自己心情好。
牛莲英爱看新闻，每晚都会准时坐在电视机前，通过《新闻联播》等节目，了解外面的世界。
说起新闻，她头头是道，国内外大事小情，都能说清楚。谈到老家的历史、老建筑，她更是熟悉，好像每块砖、每片瓦都有她的记忆。
“了解这些历史，心里充实，也有意思。”牛莲英说，“人不能光盯着眼前小事，把心放宽，多看看外面，心情就开阔了。”
有一次，村里有人因为一点小事吵起来。牛莲英知道后，走过去劝：“都是乡里乡亲的，让一步，没啥大不了的。”两人听了她的话，慢慢都消了气。
睡眠养元气 少餐保健康
在饮食和作息上，牛莲英有自己的办法。
每天看完新闻，她就按时睡觉，一觉睡到第二天早上六点，中间基本不会醒。
“作息规律，睡眠质量好，是我的一个健康心得。”牛莲英说，人上了年纪，睡眠很重要，睡好了，整个人都有精神。
对于饮食，她坚持少食多餐。
“年纪大了，消化功能弱了，一顿不能吃太多，但可以多吃几顿。”牛莲英解释，“这样肠胃负担小，身体营养也够。”她的饮食简单，都是家常便饭，但注重营养均衡，粗细搭配。
早上，她会喝一碗小米粥，吃个鸡蛋，再吃点馒头。因为有完整的牙齿，馒头嚼起来轻松又香甜。上午十点左右，她会吃点水果。中午，吃点面条或者米饭，搭配蔬菜和肉。下午三点左右，再吃点点心。晚上，吃点清淡的粥或者汤。（洛报融媒记者 张宝峰）
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