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公共文化服务偃师区文化广电和旅游局关于公示第七批偃师区非物质文化遗产项目代表性传承人的公告
2024-12-27

根据《中华人民共和国非物质文化遗产法》、《河南省非物质文化遗产保护条例》、《洛阳市非物质文化遗产保护条例》等有关规定，我区开展了第七批偃师区非物质文化遗产项目代表性传承人的申报和评审工作，评审组专家对项目代表性传承人的申报进行了评审，经评审委员会审议，确定通过了17位第七批区级非物质文化遗产项目代表性传承。现将第七批区级非物质文化遗产项目代表性传承人推荐名单向社会公示，公示期自2024年12月27日起至2025年1月7日(共10日)。如有异议，请在公示期内反映至我局。我们将把有关意见转请相关评审专家组研究。特此公告。受理单位：偃师区文化广电和旅游局电子邮箱：yswhjxx@163.com联系电话：67712518 附件：第七批偃师区非物质文化遗产项目代表性传承人推荐名单偃师区文化广电和旅游局 2024年12月27日

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/60278.html
单位政务公开聚焦夏商考古重要成果国家文物局发布“考古中国”重大项目重要进展
2024-12-27

26日下午，国家文物局在北京举行了考古中国重大项目重要进展工作会。本次会议聚焦夏商重要考古发现和最新科研成果。发布的四个项目分别为：河南省洛阳市二里头遗址、河南省安阳市殷墟遗址、山西省昔阳县钟村墓地、四川省广汉市三星堆遗址。二里头遗址宫殿区、古城村遗址:新发现极大可能为二里头都邑城墙二里头遗址位于河南省洛阳市偃师区，地处洛阳盆地中部、古伊洛河北岸台地上，遗址中心区现存面积约300万平方米，主体遗存年代距今约3750～3520年，学术界普遍认为是夏代晚期的都城遗址。2024年，对二里头遗址宫殿区、古城村遗址开展了考古工作，取得重要收获。17号建筑基址北部正射影像图中国社会科学院考古研究所赵海涛副研究员介绍，宫殿区中部新发现的17号建筑基址，位于以往发现的1号宫殿与5号建筑基址之间。目前已发掘南、北两组排房式建筑，其中北侧排房式建筑面阔5间（44.2米）、进深1间（约7米），面积约310平方米，是二里头遗址已知面宽尺寸最大的单排建筑，初步判断始建年代为二里头文化二期。二里头遗址工西一区东墙（北→南）“除了D17建筑基址外，位于宫殿区西南路口的‘工西一区’还发现了该区围墙东北角，墙体残存最宽处约2米。这是首次完整揭露出四座分区围墙并立的布局，其年代为二里头文化四期晚段，晚于距离宫殿区宫殿区较远的其他主干墙垣的建成时代。这一发现将有力推动二里头都邑多网格式布局形成及发展过程、各分区内涵、特征及相互关系等重要问题的探索。”赵海涛说。古城村遗址G3除了二里头遗址宫殿区外，位于二里头遗址北侧洛河北岸处古城村遗址的考古发现同样引人关注。目前已发现二里头文化时期的3条壕沟和1道夯土墙，其中G2、G3、夯土墙大致平行，且与二里头遗址主干道路、墙垣、夯土建筑等主体遗存的方向一致，在东、北方向对二里头遗址形成围合之势，专家推测，极有可能是二里头都邑外围的壕沟和城墙，为探索二里头都邑布局提供了重要线索。殷墟遗址：纵横交织研究大邑商都城规划和布局的新突破殷墟位于河南省安阳市区西北洹河两岸，是中国第一个有文献记载并经甲骨文及考古发掘所证实的商代晚期都城遗址。近年来对殷墟遗址开展了系统的考古勘探、发掘工作，取得重要收获。L3据中国社会科学院考古研究所牛世山研究员介绍，最新发现洹河北岸地区多条干道的路沟以及沟渠。其中路沟多条，有横向、纵向两种，分宽、中两级，宽度超过15米，最宽处近30米；沟渠3条，其中偏南的一条宽6米，深3米多，长100多米，钻探确认压在商代晚期的干道路沟下，应属于商代晚期。此外，在武官东地考古发掘确认一条纵向干道L3，为商代晚期。探方内宽18米，复原宽度21米左右。L3路面上铺细沙，路土中有很多小石子、以及殷墟三、四期的碎陶片。还出士了青铜马镳、石器等。路面上有密集的车辙痕迹，每组间距为1.2米。这是已发现的两端明确、长度最长的大邑商城市干道。牛世山表示，纵横交织的干道网络以及沟渠，填补了该区域大型线性遴迹的空白，搭起了该区域大邑商都城空间的骨干框架，是研究大邑商都城规划和布局上的新突破。清理大型祭祀坑“我们还勘探发现洹河古河道的南、北岸各一段，与今天的安阳河河道走向不同，这对研究洹河与古代人居环境有重要意义。钻探所见西周早期聚落布满王陵区西部，总面积超过8万平方米，这是殷墟范围内发现的最大的西周早期聚落。此外，还在商王陵区西围沟东面发掘祭祀坑48座，祭祀坑分大、中、小三类，以大型为主，通过发掘确认可分为6排，多殉葬马，此外还有人、牛、狗、猪、象、鸟等。”牛世山补充道。钟村墓地：填补太行山西麓夏商考古空白显示多元汇聚文化面貌钟村墓地位于山西省晋中市昔阳县，是一处夏商之际高等级墓地。为落实“先考古、后出让”政策，对钟村墓地开展了系统的考古调查、发掘，取得重要收获。截至目前，钟村墓地共发掘5座夏商之际高等级墓葬。这些墓葬集中分布、排列有序，出土陶器、漆木器等50余件（套）。山西省文物考古研究院范文谦研究员介绍，根据墓葬面积及葬具种类，可将墓葬分为A类（M10）、B类（M8、M9、M13）、C类（M11）共三类。其中，A类面积约46平方米，两椁三棺及器物箱；B类为一椁一棺及器物箱；C类为一椁两棺。其中，M10规模最大，墓室为竖穴土坑，有熟土二层台，内用石块构筑大型石椁，长宽均达4米，石椁内置木椁，木椁内并列放置三个木棺，棺内各葬一人。中棺内为男性，身体涂朱，头顶覆有扇贝，左侧股骨下随葬绿松石嵌片牌饰。女性位于两侧，身体涂朱较薄，无随葬品。北壁有壁龛，龛内殉葬有一名男性。椁室内北侧置长方器物箱，出土有漆木器、陶斝、陶罐。其他墓葬内还出土有陶爵、漆觚等随葬品，部分陶器表面装饰大三角纹、连珠纹等。右股骨处绿松石牌饰头部覆盖扇贝 “根据相关多学科合作研究显示，人群来源主要是本地居民。绿松石成分及矿源研究表明，钟村绿松石制品的矿源指向是与二里头绿松石矿料的来源相同的东秦岭地区。”范文谦透露。钟村墓地是目前夏商之际黄土高原东部发现规模最大、等级最高的墓地，暗示着山西东部太行山区域存在一个高等级的文化族群。葬俗具有浓郁本土特征，同时还受到二里头文化、下七垣文化等的影响，不仅填补了太行山西麓夏商之际考古遗存的空白，更丰富了人们对夏商时期古代中国的再认识，为研究中华文明多元一体的政治格局开辟了新的考古视角。三星堆遗址：交流互动进一步深化空间布局与功能分区三星堆遗址位于四川省广汉市，是三星堆文化的命名地，也是四川盆地目前发现夏商时期规模最大、等级最高的中心性遗址，主体年代距今约3600~3000年前后。出土石料出土残次品据四川省文物考古研究院冉宏林研究员介绍，三星堆遗址北部月亮湾台地新发现玉石器作坊、人工土台以及建筑基址各1处。玉石器作坊位于月亮湾台地中部，面积超过1000平方米，发现有成堆存放的石料、坯料坑、废料堆积以及成品石斧坑等，出土有包括玉人像、玉牙璋、石琮、石斗笠状器、石蛇在内的20余种玉石器，测年结果为公元前1550~1250年。人工土台位于玉石器作坊以南，面积超过6000平方米，堆筑方式为“斜坡堆筑”。人工土台可分为三级，表面发现1座复合式“木（竹）骨泥墙”建筑基址，平面呈长方形，已清理部分的面积超过200平方米，房址基槽内填充陶板状器。考古勘探发现，遗址东部仓包包小城及南部台地存在大型水网、东水门和东北水门，年代均不晚于商代中期。出土铜耳饰四川省文物考古研究院联合16家单位同步推进三星堆出土文物保护修复项目，完成祭祀区出土金面具、鸟形金饰等4062件珍贵文物的保护修复工作，同时对铜器铸造工艺和产地进行研究，发现了目前国内最早使用铜器芯撑技术的实例。玉石器作坊、建筑基址、大型水网等重要遗迹的发现，进一步深化了对三星堆城址布局与功能分区的认识，出土文物显示出三星堆文化与中原地区、西北地区、长江中游地区存在密切的互动与交流，是中华文明多元一体格局的重要见证。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58770.html
优化营商环境偃师区顾县镇：助推科技成果转化提升企业创新力
2024-12-27

科技是第一生产力、创新是第一动力，顾县镇坚持把产业科技创新作为主战场，强化科技型企业创新主体地位。“高质量、严标准、强服务”落实高新技术企业、科技型中小企业、专精特新企业培育工作，多举措助力经济高质量发展。一是推动产学研协同创新。顾县镇深耕创新土壤，不断加大科技创新力度，邀请上海交通大学郑州研究院专家来到光大、通达等企业开展交流座谈会，与会人员围绕能源化工、新材料领域等关键议题，进行了热烈交流讨论,为企业科研创新提供了思路。二是加快科技成果转化。坚持把重点落到转化上，聚焦关键核心领域重大技术突破，特邀专家围绕新型电力系统的发展、电力电缆基础及行业内创新产品等方面和企业开展交流讲座，鼓励鑫鑫铝业自行研发退火炉工艺，有效缩短退火工艺周期，实现冷轧生产线产能扩充，帮助企业提高科技成果转化能力，提升研发管理水平三是强化服务保障效果。结合“万人助万企”活动，成立规上工业企业研发活动全覆盖工作专班，责任到人，采取“一企一策”，逐个上门服务、指导，第一时间解决企业存在的问题，助力规上工业企业研发活动快速推进。在入企开展工作中，围绕知识产权奖补、高质量发展专项资金等政策从政策内容、申报步骤等方面细化解读，为企业解疑释惑，确保企业对各项惠企政策“看得到、摸得着、够得到、用得上”。目前，顾县镇已有省级研发平台9个、正在申请国家级企业研发中心1个，专精特新“小巨人”企业2家、高新技术企业17家、科技型中小企业34家。下一步，顾县镇将加快推进科技创新行动，鼓励企业做好研发归集、加大产学研合作、科技成果转化投入力度，着力打通科技成果转化“最后一公里”，进一步提升科技创新能力，赋能经济高质量发展。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/59027.html
领导活动偃师区二届人大常委会召开第十九次会议
2024-12-27

12月26日，区人大常委会主任徐德主持召开区二届人大常委会第十九次会议。会议传达学习了习近平对新时代马克思主义理论研究和建设工程作出的重要指示精神和在《求是》杂志的文章《必须坚持守正创新》《深入推进党的自我革命》，集中学习了全国、省、市人大有关会议精神。会议听取了区人民政府关于区二届人大四次会议议案和建议、批评、意见办理情况报告、2024年接受优化营商环境工作评议的单位整改情况报告，并进行了满意度测评，审议批准了《洛阳市偃师区人民政府关于提请调整2024年财政预算的议案》。会议经表决，通过了人事任免事项。徐德为新任命人员颁发了任命书，有关新任命人员进行了宪法宣誓。会议要求，要进一步强化政治责任担当，认真落实预算调整方案，强化预算执行监督，加强资金使用管理，牢固树立“过紧日子”思想，增强对重点支出和重大项目的统筹保障，切实提升财政政策资金效能，助推全区经济高质量发展。会议要求，要进一步增强代表议案建议办理力度、拓展办理深度、提升办理温度，扎实推动每一件代表议案建议“落地有声”。要把重点建议办理工作与区委中心工作、政府重点工作结合起来，推动转化为促改革、助发展、惠民生的政策措施，为全区经济社会高质量发展贡献积极力量。会议强调，要持续以优化营商环境为着力点，提升认识抓整改，举一反三抓整改，跟踪问效抓整改，建立问题清单，强化问题整改监督，打好监督“看、问、评、查”组合拳，切实做好评议“后半篇文章”。区人大常委会副主任樊红伟、王宇杰及其他常委会组成人员出席会议。区委常委、区人民政府副区长段昊，区人民法院院长李丽君，区人民检察院检察长王银轩，区监察委员会有关负责同志，区直部分委局负责同志，各镇（街道）人大负责同志及部分人大代表、法律顾问、旁听市民列席会议。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58774.html
领导访谈深化文化体制机制改革推进文旅深度融合发展 ——访偃师区文化广电和旅游局党组书记、局长任丽娟
2024-12-27

通过参加全区党的二十届三中全会精神培训班，我对全面深化改革、坚定文化自信有了更加深刻的认识，作为一名文旅工作者，我要以党的二十届三中全会精神为指引，守正创新、奋发进取，切实把学习成果转化为推动偃师文旅高质量发展的具体举措。一是加强总体谋划。坚持党建引领和意识形态安全，立足偃师历史文化资源、文旅产业高质量发展基础，围绕构建“南山中文北宿”三条文旅发展产业带，着力打造“三山两馆一名人”，深入开发历史文化、生态康养、民宿休闲、研学旅行等文旅资源，全面实施夯基础、强产业，扩供给、亮品牌工作，做大做强“夏商古都· 玄奘故里”文旅品牌，找准突破口，把握关键点，打好组合拳，力争高质量完成全年目标任务。二是巩固文化事业。推出更多展现古都精神、偃师风采、时代气象又深受大众喜爱的优秀文化文艺作品；持续推进黄河文化、河洛文化保护传承发展工作，做好非遗展示馆谋划、设计和建设工作；举办更多贴近群众生活的文化恵民活动和“周月文化集会”等活动；打造更多“人文历史”的网红打卡点。三是深化文旅融合。全力推进于会见美术馆、夏园盘活、玄奘故里和马蹄泉创4A、虎头山、双龙山创3A级景区等重大文旅项目；指导并举办好2025年“玄奘文化节”系列活动；做好“春节”“五一”“十一”黄金周文旅促消费相关工作。进一步加大文旅宣传营销力度。坚持以促进文旅文创融合战略落实落地为统揽，持之以恒在“移动端传播”等网络宣传营销等方面发力，不断提升偃师知名度与美誉度。四是加快提质扩容。加强与白马寺文旅小镇对接与交流，加快融入中心城区。以汉服秀、农民画、甄官窑等为主题，围绕二里头片区积极发展以沉浸式体验为特点、多元业态融合形成的“场景+”文旅产业链。通过开发系列文创产品、开展文旅研学活动，突出夏商古都、玄奘故里、客家祖根地等偃师独特的文化符号，推进文旅优势向发展优势转化。下一步，我将以贯彻落实党的二十届三中全会精神为指引，带领文旅系统干部职工，团结奋进，推进文旅文创融合高质量发展，为建设偃师文化旅游强区做出新贡献。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58775.html
建设项目环境影响评价信息关于洛阳市图强耐火材料有限公司生产线智能化提升建设项目环境影响报告表的批复
2024-12-27

偃环审表[2024]149号根据《洛阳市图强耐火材料有限公司生产线智能化提升建设项目环境影响报告表》（以下简称《报告表》）中的分析结论、建议及专家组审查意见，原则批准该项目《报告表》，同意该项目按相关规定报批建设。一、原则同意《报告表》中提出的各项污染防治措施，项目建设中应重点做好以下工作：1、项目在建设过程中要严格遵守环保“三同时”制度，环保设施与主体工程同时设计、同时施工、同时投入使用；现有工程存在环保问题应按环保要求进行整改。2、认真落实废气各项污染防治措施：项目自动配料线、搅拌、包装等工序产生的粉尘应按报告表要求经收集通过覆膜布袋除尘器处理后由15m高排气筒排放，确保排放口污染物排放浓度满足《耐火材料工业大气污染物排放标准》（BB41/2166-2021）标准要求。无组织污染物厂界监控浓度要满足《耐火材料工业大气污染物排放标准》（BB41/2166-2021）标准和其它相应标准要求。3、职工生活污水应按报告表要求经化粪池收集预处理后定期清掏用于农田施肥。4、确保项目噪声排放满足《工业企业厂界环境噪声排放标准》（GB12348-2008）表1中1类标准要求。5、项目固体废物按照环评要求合理处置，综合利用。废润滑油等危险废物应按照《危险废物贮存污染控制标准》（GB18597-2023）要求在厂区设置暂存区，定期交由有危险废物处置资质单位进行处理。二、项目不新增主要污染物总量控制指标。三、项目涉及土地、规划、文物保护的相关事项，以相应行政主管部门审批意见为准。四、今后国家或地方颁布有关的新的环境标准或管理规定的，你公司应按新的标准要求执行。五、项目竣工后，建设单位应按规定进行环境保护验收，验收合格后，方可正式运行。六、偃师区环境执法部门监督项目环保“三同时”的落实，负责本项目的日常环境监督管理工作。 2024年12月27日公告期限：自本公告发布之日起7日。行政复议与行政诉讼权利告知：依据《中华人民共和国行政复议法》和《中华人民共和国行政诉讼法》，公民、法人或者其他组织认为公告的建设项目环境影响评价文件审批决定侵犯其合法权益的，可以自公告期限届满之日起六十日内提起行政复议，也可以自公告期限届满之日起六个月内提起行政诉讼。联系地址：偃师市商都路68号偃师市生态环境局邮编：471900联系电话：0379-67777565

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58776.html
建设项目环境影响评价信息洛阳云阳机械有限公司改建项目拟审批公示
2024-12-27

关于2024年12月27日拟对建设项目环境影响评价文件作出审批意见的公示根据建设项目环境影响评价审批程序的有关规定，经审议，我局拟对1个建设项目环境影响评价文件作出审批意见。为保证审批意见的严肃性和公正性，现将该建设项目环境影响评价文件的基本情况予以公示。如有异议，请在公示期内反馈我局开发监督科。公示期为2024年12月27日－2025年1月3日。电话：0379-67777565 通讯地址：偃师市商都东路68号偃师市环境保护局（471900）听证告知：依据《中华人民共和国行政许可法》，自公示起五个工作日内申请人、有重大利益关系的利害关系人可对以下拟作出的建设项目环境影响评价文件批复决定要求听证。拟审批的建设项目环境影响报告表项目名称建设地点建设单位环评机构建设项目概况主要环境影响及预防或减轻不良环境影响的对策和措施公众参与情况洛阳云阳机械有限公司改建项目偃师区缑氏镇盆窑村洛阳云阳机械有限公司河南佳蓝生态环境科技有限公司该项目利用现有工程的车间进行改建，不新增占地。对原有的年加工8000台玉米脱粒机改建为年加工2万套钢制家具。对现有的喷粉线和烘干线进行拆除，新建一条喷粉线和烘干廊道进行替代。改建后的主要生产工艺为：外购钢板－下料－冲压-折弯-焊接-喷粉－固化-组装-成品。项目总投资约100万元，其中环保投资约20万元，占总投资的20%。1、废气污染防治措施切割、焊接工序产生的颗粒物经袋式除尘器处理后由15m高排气筒排放；喷粉工序产生的颗粒物经旋风+滤筒二级除尘设施处理后经15米排气筒排放；烘干固化工序产生的废气由集气罩收集后经两级活性炭吸附装置处理后通过15m高排气筒排放。2、废水污染防治措施生活污水经化粪池处理后定期清掏，用于肥田。3、噪声污染防治措施设备噪声采取厂房隔声等降噪措施。4、固废污染防治措施一般固体废物收集后合理处置，危险废物按要求设置危险废物暂存场所，定期委托有资质单位合理处置，生活垃圾收集定期由环卫部门清运。/

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58777.html
建设项目环境影响评价信息洛阳市爱追潮鞋业有限公司年产40万双布鞋项目拟审批公示
2024-12-27

关于2024年12月27日拟对建设项目环境影响评价文件作出审批意见的公示根据建设项目环境影响评价审批程序的有关规定，经审议，我局拟对1个建设项目环境影响评价文件作出审批意见。为保证审批意见的严肃性和公正性，现将该建设项目环境影响评价文件的基本情况予以公示。如有异议，请在公示期内反馈我局开发监督科。公示期为2024年12月27日－2025年1月3日。电话：0379-67777565 通讯地址：偃师市商都东路68号偃师市环境保护局（471900）听证告知：依据《中华人民共和国行政许可法》，自公示起五个工作日内申请人、有重大利益关系的利害关系人可对以下拟作出的建设项目环境影响评价文件批复决定要求听证。拟审批的建设项目环境影响报告表项目名称建设地点建设单位环评机构建设项目概况主要环境影响及预防或减轻不良环境影响的对策和措施公众参与情况年产40万双布鞋项目偃师区先进制造业开发区（山化镇鞋业产业园13号楼2楼）洛阳市爱追潮鞋业有限公司河南泰悦环保科技有限公司该项目利用现有闲置车间进行建设，不新增占地。主要生产PVC鞋底布鞋、PVC海绵片复合鞋底布鞋和PU鞋底布鞋。PVC鞋底布鞋生产线主要生产工艺为：鞋面成型-套楦-原料混合搅拌-注塑-冷却-脱楦整理-包装入库。PVC海绵片复合鞋底布鞋生产线主要生产工艺为：复合-打磨、抛光-贴沿条、烘干+鞋面加热软化定型-涂胶压合、烘干-包装入库。PU鞋底布鞋生产线主要生产工艺：鞋面成型-套楦－原料搅拌－注模－烘干-脱模－修边-包装－成品入库。项目总投资约100万元，其中环保投资约22.1万元，占总投资的22.1%。1、废气污染防治措施PVC布鞋生产线原注塑工序和鞋底复合工序、贴沿条烘干工序、鞋底鞋面压合烘干工序产生的有机废气经集气罩+两级活性炭吸附处理后由25米高排气筒排放；投料、搅拌、打料、破碎工序、打磨抛光产生的有机废气和粉尘经集气罩+袋式除尘器+两级活性碳处理后经25米高排气筒排放；PU注塑工序产生的废气经集气罩+两级活性炭吸附装置处理后由25m高排气筒排放。2、废水污染防治措施生活污水经化粪池处理后排至洛阳市中州渠人工湿地进一步处理后排放。3、噪声污染防治措施设备噪声采取厂房隔声等降噪措施。4、固废污染防治措施一般固体废物收集后合理处置，危险废物按要求设置危险废物暂存场所，定期委托有资质单位合理处置，生活垃圾收集定期由环卫部门清运。/

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58778.html
乡镇活动环境整治不停歇打造乡村“高颜值”
2024-12-27

为全面打好人居环境“冬季攻坚战”，巩固提升农村人居环境整治成果，顾县镇坚持从全域入手，从群众急需急盼处入手，持续推进环境整治工作，掀起人居环境整治高潮。注重宣传发动，党员群众齐发力。该镇制定详细的整治方案，明确整治目标、整治区域、整治时间。镇村党员干部充分发挥模范带头作用，通过大喇叭宣传等方式，营造浓厚氛围，发动群众撸起袖子、弯下身子、沉下性子，进行人居环境集中整治清理。聚焦问题堵点，人居环境换新颜。该镇坚持攻坚战思想，以辖区内洛偃快速通道、景山大道、S539等道路主干线为切入口，兼顾村庄环境，积极动员沿线15个村庄及周边企业党员、群众，进行地毯式整治，从“细”处入手、往“实”处用力，着力解决群众反映强烈的“顽疾”问题，消灭环境卫生盲区和死角。促进乡村发展，提升群众幸福感。该镇在整治环境卫生的同时，还持续推进建广场、通道路、铺管网、改厕所等工程。目前，全镇改厕任务已全部完成，供排水一体化改造工程顺利完工，第四污水处理厂即将投入使用，顾县村、苗湾村、中宫底村、东王村道路硬化和亮化、绿化工作持续推进，宜居宜业和美乡村新画卷正缓缓展开。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58779.html
医疗卫生冬至节气话养生
2024-12-27

冬至是中华民族的传统节日，是二十四节气之一。冬至是一年中白天时间最短、黑夜最长的一天，自此之后，一年中最冷的“数九寒天”正式到来，冬至也是一年中阴阳转换的关键节气。古有“冬至大如年”之说，人们在这一天祭祖，彼此贺冬等，也有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”之说，可见冬至是非常重要的传统节日。所谓“阴极之至，阳气始生”，是指冬至过后，阳气将开始回升。因此，冬至养生不仅要讲究“冬藏”、注重养阴，更应该讲求阴阳的平衡。饮食养生冬至前后饮食要营养均衡，注重食物多样化，满足人体对各类营养素的需求，建议每天摄入的食物在12种以上，每周保证25种以上。食物以温补、平补为主，少食或远离寒凉食物，主食类除了日常的米饭、面食之类，也可以选择山药、红薯、芋头等淀粉类食物代替部分主食，蔬菜类可以选择时令蔬菜，如萝卜、白菜等，多吃深色蔬菜；肉类可以选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，蛋类可以选择鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。此外，冬季进补要注意因人、因时、因地而异，不可盲目进补。如平素体寒者，冬季可多食羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、大枣、核桃、山药、桂圆等，炒菜时多加些葱、姜、蒜和传统辛温大料类，尤其注意禁食生冷食物；平素热盛体质的人，冬季食补不宜过于温热，可多食蔬菜类平补之品，如山药、银耳；相对于北方，南方气候温暖，不宜过于温补。中医膳食山药大米粥山药性平，药性缓和，不燥不腻，入三焦，补三焦气阴。将山药去皮并切成约2厘米的长段，和大米一起用豆浆机打成米糊服用。此粥有益阴生津之效，尤其适合秋冬干燥之气。四仁禽蛋粥白果仁5克，杏仁 5 克，核桃仁 10 克，葵花籽仁10克。上药研粉，每天早晨加生姜 3 片，同鹌鹑蛋 3 个—5 个蒸羹或煮粥服下。白果仁、杏仁，降气平喘；核桃仁，补肾助阳、温肺定喘；葵花籽仁性平，味甘，有补虚损、消积滞功效。葵花籽集太阳热能，能补心肺之阳。上述四仁均为植物种子，富含油脂，可润肠通便；鹌鹑蛋味甘，温平，可益气、补五脏、强肝肾。运动养生《黄帝内经》中记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”而冬至是阴阳转换的关键时期，冬至前后应适度运动，但需注意以下几点：运动开始时间不宜过早，尤其是中老年人，以免诱发心脑血管疾病，建议早上 9 点以后开始运动，要避风寒；运动强度不宜过大，以身体微微发热为度，不可大量出汗，以免耗散阳气，可以选择打太极拳、练八段锦、快步走等相对舒缓的项目，或者搭配健身器材进行阻抗运动，如哑铃、仰卧起坐等。情志养生冬季情志方面，言语耗气、多思费精血，要少思少言以养留气血。但冬季相对沉闷，人们易于产生愁闷、抑郁等不良情绪，尤其是平素阳虚体质或气郁质等人群，应注意调摄情志，可根据自身喜好，选择绘画、唱歌、听音乐、散步等方式，调畅情志，保持心情愉悦。起居养生天气非常寒冷，日常生活要减少外出，注意保暖，避免冻疮或其他疾病的发生。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/58783.html

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