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医疗卫生对“糖”说NO，治标更需要治本!
2025-09-01

为什么血糖控制的路“越走越窄”？为什么血糖控制“很好”的患者，还是得了并发症！其实，这些问题的答案是一样的，其重要的原因之一是：我们只关注了血糖的高低，却忽视了引起糖尿病的罪魁祸首；重视了血糖高这个结果，却轻视了影响血糖稳定的根本原因。糖尿病防治的核心要从“只关注血糖控制”向“既关注血糖，又关注引起血糖升高的危险因素”转变。人常说“治标不治本，治病不除根”。俗话说，“打蛇打七寸，擒贼先擒王。”那么，糖尿病治疗的根本是什么？它的痛点又在哪里呢？说来您可能不信，这个最应该被管理的因素竟然是不起眼的“生活习惯”。道理其实很简单。要想庄稼丰收，除了使用好的种子，还有，就是必须有好的田间管理。首先，土壤要好；其次，除草、灌溉要合理；同时，还要减少虫害的发生；当然，也要尽可能防止大风、冰雹等自然灾害的侵袭！糖尿病的管理也一样，血糖的达标是核心之一，可以把它看作是好“种子”；那么，田间管理就相当于糖尿病危险因素的管理。什么是危险因素？就是指那些引起糖尿病和影响血糖控制的因素。正确的做法是：合理膳食俗话说，病从口入。血糖升高的主要来源是食物。到目前为止，无论什么先进的治疗方案，饮食不管理，血糖就无法稳定下来。即便是治好了病的“健康人”也是需要管理饮食的，对不对？怎么管理？下面是一些原则性的指导。主食要定量，碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好；一般来说，糖尿病患者一天可以吃250~350g的碳水化合物，但如果血糖控制不佳，吃200~250g即可。水果要限量，血糖平稳的情况下，两餐中间食用，选择低GI水果。比如：樱桃、李子、草莓、杏、橙子、杨桃；餐餐有蔬菜，每天应达500g，其中深色蔬菜占一半以上；天天有奶豆，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，这些是蛋白质的良好来源；减少吃肥肉，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类；控制盐、糖和油的使用量。　　科学运动　　减少久坐。步行/快走有助于延长寿命，每天增加500步与心血管发病率和全因死亡率降低2%~9%相关。每天快走5~6分钟相当于延长预期寿命4年。怎么运动？慢走是糖尿病患者最安全、简便，也是最容易坚持的运动。每30分钟一次，进行有规律的短时间慢走/简单的抗阻运动，可以改善葡萄糖代谢；每周≥150分钟的中等强度有氧运动，应锻炼到大型肌肉群，并具有节奏性；每周≥75分钟的高强度运动，每周3天，运动间隔不应超过2天；建议进行抗阻、柔韧性和/或平衡训练，每周2~3次；适当增加力量训练。力量训练包括抗阻运动可以提高胰岛素敏感性和葡萄糖耐量；太极和瑜伽等运动可以锻炼到灵活性和平衡性。　　睡个好觉熬夜和失眠是健康的大敌。熬夜影响人体内分泌节律，激素分泌紊乱直接导致血糖控制困难。保持规律睡眠。建议时长：6~9小时，时间过长（>9小时）和过短（＜6小时）对糖化血红蛋白（HbA1c）均有负面影响。辰时起，亥时眠，午未小憩心脑健。按照古人的经验，宜清晨6时闻鸡起舞，尽量晚上11时前入睡。　　保持充足睡眠。冬季白昼时间短，夜间时间较长，对于大自然的变化，人体的睡眠也要顺应自然规律，保证充足的睡眠时间，有助于机体抵抗力的增强。　　控制体重体重增加、肥胖，尤其是腰围增加，内脏脂肪堆积为主的肥胖是糖尿病发病的基础条件之一。减重有利于控制血糖，甚至可以使得早期、肥胖的糖尿病患者获得“逆转”的治疗效果。　　戒烟限酒烟草降低人体胰岛素敏感性，是糖尿病的原因之一。饮酒过量不但增加热量摄入的增加，由此引发的脂肪肝、肝炎等，也影响胰岛素发挥作用。所以，要戒烟限酒。　　心态平和情绪是引起血糖波动的重要因素。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种情绪无一例外都会影响血糖的变化。精神状态的变化通过调节大脑内分泌激素分泌水平的变化以及神经递质的变化，控制着整个人体的代谢过程。长时间的精神紧张或焦虑，可引起自主比如：使胰岛素的分泌节律紊乱。　　有一句话是这样说的，“凡是幸福不能治愈的，任何药物都无法治愈（加西亚·马尔克斯）”。有病不可怕，没有积极乐观的心态去面对事实才可怕。　　WHO也曾经给世人十六个字的健康方针，其中最后一条就是“心理平衡”。心态平和不但能防病养生，也是治病的有效方法之一。　　古人讲究“天人合一”，按照自然规律使用好我们的人体本身，就是这种哲学思想的最好体现。让我们从改变“生活习惯”入手去防治糖尿病，糖尿病就是一个可防可治的疾病。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63933.html
单位政务公开鼓声响、笑声扬！这个村晚上真热闹
2025-09-01

为落实新时代文明实践工作要求，推动移风易俗，传承中华优秀传统文化，8月31日晚19时，府店镇新寨村围绕“我们的节日·七夕”文明实践要求积极策划，以“田间竞技，新风润村”为主题，在村内文化广场举办乡村趣味运动会，吸引百余名村民参与。活动以“文明实践+文体互动”为核心，精心设置拔河比赛、夹葡萄比赛、套圈、抢凳子比赛四大特色项目，让村民在竞技中感受乐趣、凝聚合力。此次运动会通过融合运动乐趣、七夕文化与文明实践，既让村民感受传统节日魅力，又推动“人人参与、共建共享”文明新风落地，为乡村精神文明建设、助力乡村振兴注入活力。下一步，府店镇将以此次活动为契机，总结经验做法，围绕“我们的节日”系列主题，持续策划接地气、惠民生的文明实践活动，推动乡村精神文明建设常态化、长效化，不断提升村民幸福感与归属感。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63991.html
国务院信息李强主持召开国务院常务会议
2025-08-31

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http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63803.html
实施竣工洛阳市偃师人民医院（新区医院）试运营通告
2025-08-31

洛阳市偃师人民医院（新区医院）项目门急诊楼已完工，各项功能基本完善，具备开诊运营条件，定于2025年8月31日正式运营调试。现将有关事宜通知如下：一、开诊时间周一到周五，每天上午9:00-12:00；下午2:00-5:00。二、运营范围全科门诊。三、其他事宜医院后续运营范围将根据调试进展情况及时发布就诊公告。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63854.html
安全消费国家发展改革委释放出诸多利好将出台系列政策扩内需制定“人工智能+”具体实施方案
2025-08-31

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http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63873.html
优化营商环境五年连跨三个大关，上合何以成中国外贸“新引擎”
2025-08-31

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http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63874.html
学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想中共中央政治局召开会议中共中央总书记习近平主持会议
2025-08-30

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http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63801.html
单位政务公开 “上门服务”办实事，为民解忧暖人心
2025-08-29

2025年8月底，家住偃师区伊洛街道的张女士因行动不便，无法到政务大厅窗口办理不动抵押注销和新办证业务。在接到群众的诉求后，区政务服务中心立即协调政务大厅房产交易窗口安排工作人员到张女士家中，为其办理相关业务，落实了政务大厅“上门服务”的便民举措。下一步，区政务服务中心将持续优化各项便民服务举措，践行“以人民为中心”的服务理念，走出政务服务大厅的小窗口，让有特殊困难的办事群众享受办理政务服务事项从“最多跑一次”到“一次不用跑”，推动政务服务效能提质增效，助力我区营商环境持续优化升级。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/64034.html
名优特产彭仁来出席偃师区缑氏镇首届葡萄丰收嘉年华活动开幕仪式
2025-08-29

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http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63779.html
教育偃师区举行“希望工程圆梦行动”助学金发放仪式
2025-08-29

8月28日，2025年偃师区“希望工程圆梦行动”助学金发放仪式举行。区人大常委会副主任张占锋参加发放仪式。仪式上，与会领导为受助学生代表发放了助学金；受助学生代表、爱心企业代表分别作了发言。张占锋指出，希望工程既是公益事业，也是民心工程。他希望同学们要志存高远，脚踏实地，争做“有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗”的新时代好青年；希望社会各界要汇聚合力、接续爱心，用无疆大爱托举起青少年的美好未来；希望各级团组织要用好党赋予的资源和渠道，持续为青少年提供新助力、播种新希望，营造全社会关心支持青少年健康成长的良好氛围。据了解，该活动自启动以来，得到广大社会爱心人士的大力响应，组建26支捐款队伍，参与捐款总人数1387人，帮助44名品学兼优的困难学子圆梦大学。

http://yanshi.gov.cn/yanshi/detail/63782.html

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